شدّني مقال للدكتورة Yvonne Burkart، لأنه يتكلم عن نصايح وايد مهمة تساعدنا نقلل تعرضنا للسموم، ونعيش بطريقة صحية ومستدامة أكثر. حبيت أشارككم طرحها عسب تستفيدون، لأنه يتكلم عن أشياء نستخدمها يوميًا مثل الماي، الهوا، الأكل، وحتى المنتجات اللي نحطها على جسمنا، أو نستعملها في بيوتنا. لو طبقنا النصايح البسيطة، بنقدر نحسن صحتنا، ونحمي بيئتنا للأفضل. 🌿

وباء التسويق الأخضر: تكتيكات شائعة يجب الحذر منها

• التصاميم الخضراء أو "النظيفة": مثل استخدام صور أوراق الشجر أو تصاميم تغليف طبيعية.

• الرموز: التي تبدو وكأنها شهادات اعتماد، ولكنها في الواقع لا تعني الكثير.

• الأقسام "النظيفة": في المتاجر المفضلة لديك، ولكن بمعايير غير واضحة.

• تسليط الضوء على مكوّن واحد: يتم إبراز مكوّن نظيف أو طبيعي (مثل "مصنوع بزيت الزيتون العضوي").

• ادعاءات العطور الطبيعية: حيث يمكن أن تحتوي على مواد كيميائية أخرى.

1. الماء

"مياه الشرب مصدر للملوثات السامة مثل الجسيمات النانوية واللدائن الدقيقة (الميكروبلاستيك)، ومركبات PFAS، والمعادن الثقيلة، ومنتجات التطهير الثانوية، والفلورايد، ومثبطات اللهب، وغيرها. العديد من هذه المواد الكيميائية يمكن أن تعطل الهرمونات وتتراكم في أجسامنا مع مرور الوقت، مما يشكل خطراً صحياً طويل الأجل، خاصة على الفئات الضعيفة مثل الأطفال والنساء الحوامل وأجنتهن."

نصائح:

• استخدم فلتر لتنقية مياه الشرب.

• تخلص من زجاجات المياه البلاستيكية.

• استخدم فلتر لمياه الاستحمام.

2. جودة الهواء

"الهواء الداخلي أكثر تلوثًا بخمس مرات من الهواء الخارجي، وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA). وقد تم ربط تلوث الهواء الداخلي بحوالي 100,000 حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة. يعتبر المجرى التنفسي أسرع ممر لدخول المواد الكيميائية إلى مجرى الدم والدماغ، مما يجعل الهواء النظيف عاملاً أساسياً للحفاظ على الصحة."

نصائح:

• افتح النوافذ والأبواب بشكل متكرر.

• اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

• نظّف منزلك بالمكنسة الكهربائية المزودة بفلتر HEPA.

• استثمر في جهاز لتنقية الهواء.

• استبدل المنتجات المنزلية التي تنتج ملوثات هوائية.

• اخلع حذاءك عند الباب لتقليل التلوث داخل المنزل.

3. الغذاء

"تقليل التعرض للسموم ودعم مسارات التخلص الطبيعي منها في الجسم أمران أساسيان لتمديد سنوات الصحة وتحسين جودة الحياة."

نصائح:

• اشترِ الأطعمة العضوية أو المنتجة بأساليب مستدامة قدر الإمكان.

• تناول المزيد من الأطعمة الكاملة غير المعالجة.

• استبدل القهوة العادية بقهوة خالية من العفن ومختبرة من جهات مستقلة.

• استبدل أكياس الشاي العادية بأوراق الشاي السائبة.

• تجنّب الإضافات الصناعية والزيوت المهدرجة والأطعمة والمشروبات المسببة للالتهابات.

4. منتجات التجميل والعناية الشخصية

"منتجات العناية الشخصية والتجميل تحتوي على مواد سامة مثل معطّلات الهرمونات والمسرطنات والمسببات للحساسية التي تؤثر على الصحة من خلال امتصاص الجلد، الاستنشاق، أو الابتلاع."

نصائح:

• استبدل منتجات العناية الشخصية التقليدية ببدائل غير سامة (مثل منتجات البشرة والجمال، منتجات النظافة الشخصية، والفوط الصحية).

• اختر مستحضرات تجميل من علامات تجارية توفر شفافية تامة في المكونات.

• استخدم بدائل غير سامة لمستحضرات الوقاية من الشمس والمنتجات الخاصة بالهواء الطلق.

5. أدوات الطهي وأواني الطعام

"تحضير الطعام وتناوله باستخدام أواني الطهي البلاستيكية أو غير اللاصقة يشكل خطراً صحياً بسبب التعرض لمواد مثل الميكروبلاستيك والمعادن الثقيلة ومركبات PFAS، التي تتراكم في الجسم وترتبط بمشكلات صحية خطيرة مثل الالتهابات والتلف التأكسدي للحمض النووي وحتى السرطان."

نصائح:

• تخلّص من أواني الطهي غير اللاصقة والمواد المطلية السامة.

• استخدم أواني طهي من الفولاذ المقاوم للصدأ، الحديد الزهر، الزجاج، أو السيراميك النقي.

• استبدل العبوات البلاستيكية بعبوات آمنة لتخزين الطعام.

• استخدم بدائل غير سامة لغسل الصحون.

6. الملابس والمستلزمات المنزلية

"الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية مثل البوليستر والنايلون والأكريليك تعد مصادر لتلوث الميكروبلاستيك، الذي يُشكل تهديدًا متزايدًا لصحة الإنسان والبيئة. كما تحتوي الأقمشة الصناعية على معطّلات الهرمونات، مما يجعلها خطرة على الصحة، خاصة بالنسبة للأطفال."

نصائح:

• استبدل الملابس الداخلية أولاً بملابس مصنوعة من مواد طبيعية.

• اختر الأقمشة العضوية والطبيعية كلما أمكن ذلك.

• اشترِ من العلامات التجارية التي تستخدم مواد وإجراءات تصنيع آمنة.

• استخدم المواد الطبيعية في منزلك، مثل السجاد الصوفي، والبطانيات القطنية، وملاءات الكتان.

المصادر:

• Burkart, Yvonne. "The Ultimate Guide to Non-Toxic Swaps."

• وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA).

نُشِر هذا المقال في مدونة "Household Manual" ضمن جهودنا لنشر الوعي حول الحياة الصحية والمستدامة.